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增加代謝力快問快答

 

作答時間：20秒

1. 下列何者非代謝症候群判定指標？

 

 

說明: 代謝症候群判定標準為(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。(2) 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。(4)空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群

 

2. 下列指標符合幾項以上可判定為代謝症候群？

  1. 腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)
  2. 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg
  3. 空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL
  4. 空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL
  5. 高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL

 

 

說明:以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群

 

3. 如果已經有代謝症候群，未來很有可能罹患糖尿病、高血壓、心臟病及腦中風。

 

 

解答:代謝症候群是可預防也可治療的疾病，要是不及早檢查治療，將比一般人增加6倍得到糖尿病的風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險，變成慢性病病人。

 

4. 下列何者非得到代謝症候群的主要原因？

 

 

說明:「胰島素阻抗」是發生代謝症候群的原因。血液裡的葡萄糖需要胰島素幫忙才能進入細胞內提供能量，當細胞對胰島素敏感度變差就是所謂的胰島素阻抗，此時葡萄糖不易進入細胞內，使身體代謝發生問題。造成代謝症候群的原因不良的生活型態約佔50％、遺傳因素約佔20％。 家族中有高血壓、糖尿病、高脂血症的人，其代謝症候群的機率比一般人高。低纖、高糖、高油脂飲食與過量飲酒習慣的人容易有代謝症候群。

 

5. 下列選項中有幾項為預防代謝症候群的方法？

  1. 聰明選、健康吃
  2. 站起來，動３０
  3. 不吸菸、少喝酒
  4. 壓力去，活力來
  5. 做檢查，早發現

 

 

說明:
  1. 聰明選、健康吃：運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。
  2. 站起來，動３０：減少久坐。每日至少運動30分鐘，每周150分鐘以上中等強度運動(中等強度指運動時會有點喘)
  3. 不吸菸、少喝酒: 吸菸易引發慢性支氣管炎、心血管疾病及癌症等；過量飲酒易引發肝炎、肝硬化、胃腸潰瘍及心血管疾患。
  4. 壓力去，活力來：轉移憂慮，適當發洩，必要時尋求醫師或臨床心理師的諮商協助。
  5. 做檢查，早發現：善用政府提供40歲以上未滿65歲民眾每3年1次，滿65歲民眾每年1次免費健檢，包含身體檢查、血液生化檢查、腎功能檢查及健康諮詢等項目，符合資格的民眾可多加利用。

 

6. 成人男性正常腰圍應小於幾公分？

 

 

說明: 健康腰圍男性腰圍 < 90cm(35吋)、女性腰圍 < 80cm(31吋)。腰圍測量方式

 

7. 若20-64歲民眾有代謝症候群，可至「全民健保代謝症候群防治計畫」醫療院所諮詢，由醫療團隊提供民眾營養運動的專業建議。

 

 

解答: 為了讓代謝症候群個案，能有專業醫療團隊及早介入管理健康，國民健康署與中央健康保險署合作推動「全民健康保險代謝症候群防治計畫」，凡是在20歲至64歲的民眾可以就近於基層診所接受管理，並由醫療團隊針對不健康生活型態，提供戒菸、戒檳、營養、運動等專業指導，讓民眾從日常生活中養成健康習慣，預防或延緩慢性病發生的機會。

 

★恭喜完成測驗★

 

＊想了解更多關於代謝症候群防治計畫:
https://www.youtube.com/watch?v=r4Dp9TiqwDY

＊查詢本市代謝症候群照護醫療院所:
https://gov.tw/zzV

 

 

 

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